Posts byMirjam Koender

Wetenschappelijk onderzoek omtrent het ketogeen dieet

Het ketogeen dieet is een dieet waarbij de inname van het aantal koolhydraten sterk beperkt is. Dit geldt voor de koolhydraten zoals in suikers, brood, pasta’s en rijst. Door dit voedingspatroon te volgen, komt het lichaam in een toestand van zogeheten ketose. Hier komt ook de naam ketogeen vandaan: Het is een toestand van een
LEES VERDER

Hoe raak je snel in Ketose?

In ketose raken kan een manier zijn om af te vallen. Bovendien kent ketose een aantal opzienbarende gezondheidsvoordelen. Maar wat is ketose precies eigenlijk? En hoe raak je in ketose? In dit artikel vind je antwoorden en tips die je helpen om in een staat van ketose te komen. Inhoud Wat is ketose precies? Hoe
LEES VERDER

5 super oefeningen voor buikvet wegtrainen

Buikvet wegtrainen is niet eenvoudig. Dit blijkt wel uit het feit dat veel Nederlanders last hebben van buikvet. Heb je te veel buikvet dan is dit ook nog eens erg gevaarlijk voor de gezondheid. Daarom in dit artikel tips en 5 super oefeningen om het buikvet direct weg te trainen. Combineer deze afvallen buik oefeningen
LEES VERDER

Het Ketogeen dieet: de voor- en nadelen

Het ketogeen dieet betekent dat de inname van koolhydraten sterk wordt beperkt. Het doel van het ketogeen dieet is om in ketose te raken. Dit is een staat waarin het lichaam vet gebruikt als brandstof. Ideaal als je wilt afvallen en vet wilt verliezen. Met name het vet rondom de buik verdwijnt relatief snel in
LEES VERDER

Afvallen buik

Afvallen buik is voor veel Nederlanders een serieus probleem. Dit blijkt wel uit het feit dat ik wekelijks de vraag krijg: Mirjam, hoe verlies ik buikvet? Uit cijfers van het CBS blijkt dat 50% (bron #1) van de Nederlanders kampt met overtollig gewicht. Bij veel mensen is dit overgewicht zichtbaar rondom de buik in de vorm van
LEES VERDER

Xenical kopen

Xenical zijn op recept verkrijgbare capsules die gebruikt worden om af te vallen. Het medicijn is specifiek bedoeld voor mensen met zwaar overgewicht. De grens voor zwaar overgewicht is voor Xenical bepaald op een BMI van boven de 28. Orlistat wordt vaak in één adem genoemd met Xenical. Dit komt doordat Orlistat het meest belangrijke
LEES VERDER

Wanneer kun je het beste water drinken

Water drinken is gezond en het voedingscentrum raadt aan om ongeveer 1,5 liter water per dag te drinken. De vraag die onbeantwoord blijft is op welk tijdstip van de dag het beste water gedronken kan worden. En hoeveel water moet je op welk moment drinken? In dit artikel geef ik antwoorden op deze vragen omtrent
LEES VERDER

Rode wijn drinken helpt bij het afvallen

Ja je leest het goed, rode wijn drinken helpt bij het afvallen. Je zult het vast wel herkennen. Dat hongerige gevoel in de avond en de drang om een lekkere snack te eten. Voor veel mensen een grote valkuil en oorzaak van overgewicht. Uit recent wetenschappelijk onderzoek blijkt echter dat hiervoor een zeer aangename oplossing
LEES VERDER

Be in Shape eiwitshakes

Update 8 augustus 2018: Inmiddels zijn de Be in shape shakes niet meer verkrijgbaar. Het product wordt niet meer gemaakt. Wil je afvallen met shakes dan vind je hier een compleet overzicht van de beste shakes om af te vallen.  De eiwitshakes van Be in Shape (BiS) worden steeds populairder. Be in shape wat is
LEES VERDER

Davaslim natuurlijke eetlustremmers kopen

De Davaslim natuurlijke eetlustremmers kopen draagt bij aan gewichtsverlies en een lager cholesterol. Afvallen door minder te eten blijft lastig. Telkens vechten tegen een hongergevoel kan heel frustrerend zijn. Daarom heeft Davaslim deze natuurlijke eetlustremmer op de markt gebracht. Eenvoudig drie keer per dag in te nemen als bruistablet voor een maaltijd. Hierdoor krijg je
LEES VERDER

Afvallen door hardlopen

Afvallen door hardlopen kan uiterst effectief en leuk zijn. Immers naast gezonde voeding (+/- 70%) heeft lichaamsbeweging een belangrijke invloed op gezondheid en lichaamsgewicht (+/- 30%). Het is daarom niet zo vreemd dat veel mensen (willen) afvallen door hardlopen. Door hard te lopen verbrand je calorieën wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Verder draagt lichaamsbeweging bij aan een betere
LEES VERDER

Dr. Frank dieet

Het Dr. Frank dieet was een tijdlang een echte hype in Nederland. Zo zijn er meer dan 200.000 van zijn dieet boeken verkocht. Inmiddels is deze hype voorbij maar het is nog steeds een bekend dieet. Daarom vandaag een artikel over het dr. Frank dieet.  Zoals je dat gewend bent beschrijf ik eerst wat dit
LEES VERDER

L-Carnitine

L-Carnitine speelt een belangrijke rol in onze vet stofwisseling en de opname van koolhydraten. Daarom is het belangrijk dat je dagelijks voldoende van het aminozuur l-carnitine binnenkrijgt. Vooral omdat voeding de belangrijkste bron is. Dit is echter niet meer zo vanzelfsprekend. Door onze huidige voedingspatronen komt het vaker voor dat we een tekort hebben aan
LEES VERDER

Hoe werkt je stofwisseling?

Hoe werkt onze stofwisseling? Een hele relevante vraag. We willen er allemaal graag mooi en stralend uitzien. Beauty wordt steeds belangrijker in ons leven. Er mooi uitzien kan alleen als jij je ook fit en gezond voelt. Een belangrijke basis hiervoor is een goed functionerende stofwisseling.  Tegenwoordig lezen we steeds meer over hoe je de
LEES VERDER

Suikervrij eten

Suiker is enorm verslavend en een echte dikmaker. Zo vertelt de dokter Lustig regelmatig indrukwekkend verhalen over het gevaar van suiker. Daarnaast vergelijkt deze dokter suiker met alcohol en tabak waar inmiddels paal en perk aan wordt gesteld door middel van regulering. Suiker vergelijkt hij met cocaïne. Wil jij afvallen en weer meer energie en plezier
LEES VERDER

Pharma Nord Bio LipoControl Afslankpillen

De Pharma Nord Bio LipoControl Afslankpil (kortweg: LipoControl) is een capsule dat kan helpen bij het (snel) afvallen. Het bevat een vijftal ingrediënten die elk hun eigen functie hebben. In dit artikel over LipoControl heb ik alle relevante informatie voor jou verzameld zodat je zelf kunt beslissen of het product de moeite waard is. Uiteraard
LEES VERDER

Afvallen door voldoende fruit te eten

Afvallen met fruit? Is dat mogelijk en hoe werkt dat dan. De basis voor een gezond gewicht is een gezond eetpatroon. Fruit maakt daar onderdeel van uit. Zoals in een eerdere blog is aangegeven gaan we middels afzonderlijke blogberichten in op alle aspecten die onderdeel uitmaken van een gezond eetpatroon. We geven inzichten en praktische
LEES VERDER

Leren om gezond te leven, waarom is dit zo moeilijk?

Iedereen weet dat gezond leven belangrijk is om gezond te blijven. Met gezond leven kan niet alleen de opkomst van diabetes type 2 vertraagd worden. Ook veel andere ziekten zoals hart- en vaatziekten kunnen voorkomen worden door een gezondere levensstijl (McGinnis JM, Foege WH. Actual causes of death in the United States. JAMA 1993; 270:2207-12).
LEES VERDER

Afvallen en timing van maaltijden

Goede voeding is van groot belang als je wilt afvallen en gezond wilt blijven. Wat precies verstaan wordt onder gezonde voeding is beschreven in eerdere artikelen. De vraag die bij veel mensen leeft is of de timing van maaltijden effect heeft op ons gewicht? En zo ja wanneer kunnen we dan het beste wel en
LEES VERDER

Het Dukan dieet: snel afvallen in 4 fasen

Het dukan dieet helpt jou afvallen in vier verschillende fasen. Het is een strikt en voorschrijvend dieet. Dit betekent dat alles tot in de details voor jou is uitgewerkt. In dit artikel ga ik je meenemen in deze verschillende fasen en krijg je een idee van hoe dit Dukan dieet eruit ziet. Ook behandel ik
LEES VERDER

Het Atkins dieet bestellen?

In dit artikel behandel ik het (dr.) Atkins dieet. Het doel is om jou de informatie te geven die nodig is om te beslissen of het Atkins dieet en de Atkins producten wellicht iets voor jou zijn.  In dit artikel lees je Wat is het (dr.) Atkins dieet precies? Hoe werkt dit dieet? De vier
LEES VERDER

Met behulp van shakes afvallen: ervaringen

Gewichtstoename is altijd vervelend. Voordat je het weet, ben je ineens een aantal kilo zwaarder. Vooral als je wat ouder wordt, is het lastig om je slanke figuurtje te behouden. Wat is nou een eenvoudige manier om hier wat aan te doen? Nou bijvoorbeeld door met behulp van shakes af te vallen. Ervaringen van mensen
LEES VERDER

7 dagen dieet body en fit

Met het 7 dagen dieet van body en fit kun je in korte tijd snel wat kilo’s kwijt raken. Ideaal als er een bruiloft, feestje of strandvakantie aan zit te komen. Of wellicht wil je graag snel de vakantie- of feestdagen kilo’s kwijt. Of de kilo’s na een zwangerschap? Wat het dieet precies inhoudt en
LEES VERDER

5 kilo afvallen met het 4 dagen dieet

Het 4 dagen dieet is een dieet waarmee je in 4 dagen tot wel 5 kilo kunt afvallen. Het 4 dagen dieet is een zwaar crash dieet en daarmee erg moeilijk vol te houden. Elk mens is verschillend. Dit betekent ook dat niet gezegd is dat iedereen 5 kilo gaat afvallen. Dit is mede afhankelijk
LEES VERDER

8 tips voor slanke bovenbenen door thuis trainen

Het hebben van een stel slanke bovenbenen is natuurlijk geweldig. Het ziet er niet alleen leuk uit maar het is ook nog eens bijzonder gezond. Goed ontwikkelde bovenbeenspieren zorgen voor een hogere vetverbranding. Ook wanneer je niet aan het sporten bent. In dit artikel krijg je meer inzicht in de belangrijkste oefeningen voor slankere en
LEES VERDER

Diabetes type 2 genezen door afvallen

Diabetes type 2 is te genezen door afvallen. Dit blijkt uit recent Brits onderzoek onder leiding van Roy Taylor. Het was al bekend dat gezond eten belangrijk is. Zeker voor diabetes type 2 patiënten. Echter blijkt nu dat veel afvallen vaak leidt tot het verdwijnen van de diabetes klachten. Reden genoeg dus om snel af
LEES VERDER

Insuline en glucose nader bekeken

Glucose en insuline spelen een belangrijke rol in ons lichaam. Voeding heeft een grote invloed op de glucose en insuline niveaus in ons lichaam. Verkeerde voeding kan ertoe leiden dat er een disbalans ontstaat tussen de hoeveelheid insuline en glucose. Dit kan ertoe leiden dat er diabetes type 2 ontstaat wat weer kan leiden tot
LEES VERDER

Afslank shake van Body Supplies review

In dit artikel vind je een review van de Afslank Shake van Body Supplies. Deze shake mag zeker niet ontbreken op onze website. De Body Supplies afslank shakes zijn namelijk van goede kwaliteit en scherp geprijsd. In deze review lees je: Wie is de producent van deze Afslank Shake? Ingrediënten per shake Prijs/kwaliteit verhouding vergelijken
LEES VERDER

Gezonde shakes

Wat zijn nu precies gezonde shakes? Het is een vraag die vaak voorbij komt. Zeker doordat ik merk dat shakes steeds meer gebruikt worden als onderdeel van een gezonde levensstijl.  Daarom vandaag een artikel over gezonde shakes. In dit artikel lees je: Gezonde shakes en ons drukke bestaan Verschillende soorten gezonde shakes Afvallen met gezonde
LEES VERDER

Afvallen met Nederland

AfvallenMetNederland is een totaal afslankprogramma gericht op snel afvallen en het aanleren van een gezondere levensstijl. De aanpak is bewezen effectief en veel mensen in Nederland zijn succesvol afgevallen met dit robuuste en scherp geprijsde afslankplan.
LEES VERDER

Crash dieet shakes

Crash dieet shakes zijn niet anders dan gewone dieet shakes. Als de dieet shakes onderdeel uitmaken van een crash dieet worden ze ook wel crash dieet shakes genoemd. Een crash dieet is moeilijk vol te houden (en ook ongezond). Om een crash dieet beter te kunnen volhouden worden daarom soms crash dieet shakes toegevoegd aan
LEES VERDER

Het koelkastcoach dieet

Kan het koelkastcoach dieet jou helpen bij het afvallen? In dit artikel ga ik in op het koelkastcoach dieet. Ik beschrijf hoe het dieet is opgezet, hoe het werkt en wat de voor- en nadelen zijn. Aan de hand van dit artikel kun je hopelijk zelf een goede afweging maken of het koelkastcoach dieet iets
LEES VERDER

Snel afvallen zonder dieet en pillen

Snel afvallen zonder dieet en pillen.Geen dieet, wel afvallen. Het klinkt ideaal. En het goede nieuws is dat het mogelijk is. Afslanken zonder dieet of pillen kent daarnaast vele voordelen. In dit artikel help ik jou om snel af te vallen zonder een dieet, pillen of andere hulpmiddelen. In dit artikel lees je: Hoe staat
LEES VERDER

Chillflex dieet week 3 – de finish

Gefeliciteerd! Je bent alweer in week 3 van het Chillflex dieet aanbeland. Vergeten we niet op tijd te chillen en te relaxen? Dit keer even wat meer info over melk. We kunnen in principe geen dag zonder. Melk bevat hoogwaardige eiwitten, calcium en vitamines. Het bevat ook vet. Volle melk bevat 3,5%, halfvol 1,5% en
LEES VERDER

Chillflex dieet week 2

Je bent al weer aanbeland in de tweede week van het Chillflex dieet. Misschien wel een beslissende week. Valt het resultaat nog tegen? Deze week moet het echt gaan komen. Nog even doorzetten, dik zijn is niet erfelijk. Je kunt het echt doorbreken! Wel is het tempo van afvallen per individu verschillend, dus kijk vooral
LEES VERDER

Chillflex dieet week 1

Vandaag begin je dan echt aan het Chillflex dieet! Je wilt relaxed maar toch snel afvallen. Dit dieet maakt het jou makkelijk. We houden het simpel, maar er zijn een aantal dingen die je vooraf even moet weten: Met een portie groente bedoelen we een derde van je bord. Nee niet stapelen tot aan het
LEES VERDER