Posts byMirjam Koender

Leren om gezond te leven, waarom is dit zo moeilijk?

Iedereen weet dat gezond leven belangrijk is om gezond te blijven. Met gezond leven kan niet alleen de opkomst van diabetes type 2 vertraagd worden. Ook veel andere ziekten zoals hart- en vaatziekten kunnen voorkomen worden door een gezondere levensstijl (McGinnis JM, Foege WH. Actual causes of death in the United States. JAMA 1993; 270:2207-12).
LEES VERDER

Afvallen en timing van maaltijden

Goede voeding is van groot belang als je wilt afvallen en gezond wilt blijven. Wat precies verstaan wordt onder gezonde voeding is beschreven in eerdere artikelen. De vraag die bij veel mensen leeft is of de timing van maaltijden effect heeft op ons gewicht? En zo ja wanneer kunnen we dan het beste wel en
LEES VERDER

Het Dukan dieet: snel afvallen in 4 fasen

Het dukan dieet helpt jou afvallen in vier verschillende fasen. Het is een strikt en voorschrijvend dieet. Dit betekent dat alles tot in de details voor jou is uitgewerkt. In dit artikel ga ik je meenemen in deze verschillende fasen en krijg je een idee van hoe dit Dukan dieet eruit ziet. Ook behandel ik
LEES VERDER

Het Atkins dieet bestellen?

In dit artikel behandel ik het (dr.) Atkins dieet. Het doel is om jou de informatie te geven die nodig is om te beslissen of het Atkins dieet en de Atkins producten wellicht iets voor jou zijn.  In dit artikel lees je Wat is het (dr.) Atkins dieet precies? Hoe werkt dit dieet? De vier
LEES VERDER

Met behulp van shakes afvallen: ervaringen

Gewichtstoename is altijd vervelend. Voordat je het weet, ben je ineens een aantal kilo zwaarder. Vooral als je wat ouder wordt, is het lastig om je slanke figuurtje te behouden. Wat is nou een eenvoudige manier om hier wat aan te doen? Nou bijvoorbeeld door met behulp van shakes af te vallen. Ervaringen van mensen
LEES VERDER

7 dagen dieet body en fit

Met het 7 dagen dieet van body en fit kun je in korte tijd snel wat kilo’s kwijt raken. Ideaal als er een bruiloft, feestje of strandvakantie aan zit te komen. Of wellicht wil je graag snel de vakantie- of feestdagen kilo’s kwijt. Of de kilo’s na een zwangerschap? Wat het dieet precies inhoudt en
LEES VERDER

5 kilo afvallen met het 4 dagen dieet

Het 4 dagen dieet is een dieet waarmee je in 4 dagen tot wel 5 kilo kunt afvallen. Het 4 dagen dieet is een zwaar crash dieet en daarmee erg moeilijk vol te houden. Elk mens is verschillend. Dit betekent ook dat niet gezegd is dat iedereen 5 kilo gaat afvallen. Dit is mede afhankelijk
LEES VERDER

8 tips voor slanke bovenbenen door thuis trainen

Het hebben van een stel slanke bovenbenen is natuurlijk geweldig. Het ziet er niet alleen leuk uit maar het is ook nog eens bijzonder gezond. Goed ontwikkelde bovenbeenspieren zorgen voor een hogere vetverbranding. Ook wanneer je niet aan het sporten bent. In dit artikel krijg je meer inzicht in de belangrijkste oefeningen voor slankere en
LEES VERDER

Diabetes type 2 genezen door afvallen

Diabetes type 2 is te genezen door afvallen. Dit blijkt uit recent Brits onderzoek onder leiding van Roy Taylor. Het was al bekend dat gezond eten belangrijk is. Zeker voor diabetes type 2 patiënten. Echter blijkt nu dat veel afvallen vaak leidt tot het verdwijnen van de diabetes klachten. Reden genoeg dus om snel af
LEES VERDER

Insuline en glucose nader bekeken

Glucose en insuline spelen een belangrijke rol in ons lichaam. Voeding heeft een grote invloed op de glucose en insuline niveaus in ons lichaam. Verkeerde voeding kan ertoe leiden dat er een disbalans ontstaat tussen de hoeveelheid insuline en glucose. Dit kan ertoe leiden dat er diabetes type 2 ontstaat wat weer kan leiden tot
LEES VERDER

Afslank shake van Body Supplies review

In dit artikel vind je een review van de Afslank Shake van Body Supplies. Deze shake mag zeker niet ontbreken op onze website. De Body Supplies afslank shakes zijn namelijk van goede kwaliteit en scherp geprijsd. In deze review lees je: Wie is de producent van deze Afslank Shake? Ingrediënten per shake Prijs/kwaliteit verhouding vergelijken
LEES VERDER

Gezonde shakes

Wat zijn nu precies gezonde shakes? Het is een vraag die vaak voorbij komt. Zeker doordat ik merk dat shakes steeds meer gebruikt worden als onderdeel van een gezonde levensstijl.  Daarom vandaag een artikel over gezonde shakes. In dit artikel lees je: Gezonde shakes en ons drukke bestaan Verschillende soorten gezonde shakes Afvallen met gezonde
LEES VERDER

Afvallen met Nederland

AfvallenMetNederland is een totaal afslankprogramma gericht op snel afvallen en het aanleren van een gezondere levensstijl. De aanpak is bewezen effectief en veel mensen in Nederland zijn succesvol afgevallen met dit robuuste en scherp geprijsde afslankplan.
LEES VERDER

Crash dieet shakes

Crash dieet shakes zijn niet anders dan gewone dieet shakes. Als de dieet shakes onderdeel uitmaken van een crash dieet worden ze ook wel crash dieet shakes genoemd. Een crash dieet is moeilijk vol te houden (en ook ongezond). Om een crash dieet beter te kunnen volhouden worden daarom soms crash dieet shakes toegevoegd aan
LEES VERDER

Het koelkastcoach dieet

Kan het koelkastcoach dieet jou helpen bij het afvallen? In dit artikel ga ik in op het koelkastcoach dieet. Ik beschrijf hoe het dieet is opgezet, hoe het werkt en wat de voor- en nadelen zijn. Aan de hand van dit artikel kun je hopelijk zelf een goede afweging maken of het koelkastcoach dieet iets
LEES VERDER

Snel afvallen zonder dieet en pillen

Snel afvallen zonder dieet en pillen.Geen dieet, wel afvallen. Het klinkt ideaal. En het goede nieuws is dat het mogelijk is. Afslanken zonder dieet of pillen kent daarnaast vele voordelen. In dit artikel help ik jou om snel af te vallen zonder een dieet, pillen of andere hulpmiddelen. In dit artikel lees je: Hoe staat
LEES VERDER

Chillflex dieet week 3 – de finish

Gefeliciteerd! Je bent alweer in week 3 van het Chillflex dieet aanbeland. Vergeten we niet op tijd te chillen en te relaxen? Dit keer even wat meer info over melk. We kunnen in principe geen dag zonder. Melk bevat hoogwaardige eiwitten, calcium en vitamines. Het bevat ook vet. Volle melk bevat 3,5%, halfvol 1,5% en
LEES VERDER

Chillflex dieet week 2

Je bent al weer aanbeland in de tweede week van het Chillflex dieet. Misschien wel een beslissende week. Valt het resultaat nog tegen? Deze week moet het echt gaan komen. Nog even doorzetten, dik zijn is niet erfelijk. Je kunt het echt doorbreken! Wel is het tempo van afvallen per individu verschillend, dus kijk vooral
LEES VERDER

Chillflex dieet week 1

Vandaag begin je dan echt aan het Chillflex dieet! Je wilt relaxed maar toch snel afvallen. Dit dieet maakt het jou makkelijk. We houden het simpel, maar er zijn een aantal dingen die je vooraf even moet weten: Met een portie groente bedoelen we een derde van je bord. Nee niet stapelen tot aan het
LEES VERDER

Weight Watchers

Weight Watchers is een dieet dat vooral bekend is van de TV reclames. Vooral ook de reclames waarin Angela Groothuizen het product Weight Watchers promoot. Toch weten veel mensen nog niet precies wat het dieet inhoudt en of het ook echt werkt. In dit artikel ga ik verder in op het product Weight Watchers. In
LEES VERDER

Nutribites shakes review

Nutribites shakes zijn relatief nieuw op de dieet markt. Het Nutribite shake dieet bestaat uit shakes en gezonde recepten. Kenmerk van de Nutribtes aanpak is: niet minder maar anders eten. De schadelijke en dikmakende voedingsstoffen worden vervangen door gezonde. Doordat daarnaast begeleiding wordt aangeboden lijkt dit een effectief product te zijn voor gezond snel afvallen.
LEES VERDER

Het mentale dieet plan + turbo actieplan

Het mentale dieet plan onderscheidt zich door de aandacht aan het mentale aspect. De basis van dit dieet plan is dan ook tweeledig. Ten eerste richt het mentale dieet plan zich op gezonde voeding. Zonder gezonde voeding is afvallen immers niet mogelijk. Het tweede aspect is een mentaal aspect. Zonder een goede motivatie is structureel
LEES VERDER

Kettlebell workout review

De kettlebell workout is een van de meest efficiënte manieren om snel af te vallen, buikvet te verliezen en een geweldig lichaam te creëren. Is dit echt zo en hoe werkt trainen met een kettlebell nu precies? In dit artikel lees je: Wat is de kettelbell workout precies? Hoe werkt een kettlebell workout? Veel gestelde
LEES VERDER

Welke fitness shake is de beste?

Fitness shakes kunnen erg belangrijk zijn om goede resultaten te boeken. Je kunt sporten zoveel je wilt maar als de voeding niet op orde is boek je mindere resultaten. Een fitness shake kan helpen om jou voeding op orde te krijgen. De vraag is echter welke fitness shake de beste is? In dit  artikel krijg je antwoord
LEES VERDER

Vitadis

Beste dieet voor 2017

Het Vitadis Slanker Leven plan biedt jou de unieke kans om 3 tot 6 kilo per week af te vallen op een verantwoorde en gezonde manier. Het dieet is enorm populair en ruim 15.000 Nederlands hebben al grote successen geboekt.
LEES VERDER

5 dieet tips

Heb jij al veel diëten geprobeerd zonder resultaat? Of ervaar je juist dat de pondjes er snel weer aanvliegen nadat je een dieet met succes hebt afgerond? Dit zijn bekende problemen. Meestal kun je de oorzaak vinden in het type dieet dat je hebt gevolgd. Kennelijk was die niet geschikt voor de doelen die je
LEES VERDER

De afval shakes van Kruidvat

Iedereen die heeft te kampen met overgewicht wil natuurlijk op een prettige en gezonde manier afvallen. Tegenwoordig zijn er veel hulpmiddelen die het afvallen een stuk makkelijker maken dan vroeger. Je hoeft niet meer droog volkoren brood te eten zonder boter. Een van de de hulpmiddelen bij het afvallen zijn de zogenaamde afval shakes. Ook
LEES VERDER

Dieet shakes: hoe werkt dat precies?

Dieet shakes zijn bedoeld om jou te helpen bij het afvallen. Afvallen lukt alleen als er minder calorieën in gaan dan je lichaam verbruikt. Kenmerk van dieet shakes is dat ze weinig en een vooraf vaststaande hoeveelheid calorieën bevatten. Tijd om eens wat verder in te gaan op de dieet shakes. In dit artikel lees
LEES VERDER

Raw food: wat zijn de voor- en nadelen?

Zelf eet ik niet volledig rauw, maar heb wel regelmatig lekkere gerechten geprobeerd. Mijn favoriete appeltaart is rauw. Ik heb er al eens iets over gelezen, geprobeerd, maar niet 100% uitgevoerd. Misschien goed om eens een keer te proberen. Maar wat betekent leven volgens raw food nu eigenlijk? Een leuk onderzoekje waard… In dit artikel
LEES VERDER

Detox smoothies: hoe werkt dat precies?

Detox shakes zijn bedoeld om het lichaam te ‘detoxen’ (reinigen, ontgiften). De term detox shakes wordt bijna niet gebruikt en staat synoniem voor detox smoothies en worden ook wel groene smoothies genoemd. In dit artikel spreek ik daarom niet meer van detox shakes maar van detox smoothies. In dit artikel lees je: Wat betekent detox?
LEES VERDER

Afvallen met shakes eetschema’s

Ik krijg vaak vragen van mensen die zich afvragen wat ze naast de shakes kunnen eten. In dit artikel vind je daarom 3 afvallen met shakes eetschema’s voor een volledige week. Daarnaast krijg je informatie zodat je zelf een voedingsschema kunt maken in combinatie met shakes. In dit artikel lees je Afvallen met shakes eetschema 1
LEES VERDER

Eiwitshakes: hoe werkt dat precies?

Eiwitshakes zijn niet alleen voor intensieve sporters. Eiwitshakes zijn ook zeer geschikt voor mensen die willen afvallen zonder sporten. Afvallen met eiwitshakes blijkt namelijk tot goede afslank resultaten te leiden. Niet alleen op de korte maar ook op de lange termijn(bewijs). In dit artikel lees je: Wat zijn eiwitten? Wat zijn eiwitshakes? Hoeveel eiwitten heb je nodig?
LEES VERDER