Posts byMirjam Koender

Afvallen met shakes

Afvallen met shakes is al tijden populair en je kan er goede resultaten mee halen. In dit artikel krijg je uitleg over hoe afvallen met shakes werkt en waar je op moet letten. Want er zijn zeker ook belangrijke valkuilen. Pak je het verkeerd aan dan loop je namelijk het risico op een jojo-effect en
LEES VERDER

Crash dieet

Het crash dieet wat is dit nu precies en is dit gezonde manier van afvallen of juist niet? Op deze pagina zal ik verder ingaan op het crash dieet en jou voorzien van objectieve informatie. Op basis hiervan kun je zelf de beslissing maken of dit dieet wel of niet geschikt is voor jou. Ook
LEES VERDER

5 kilo afvallen met het 4 dagen dieet

Het 4 dagen dieet is een dieet waarmee je in 4 dagen tot wel 5 kilo kunt afvallen. Het 4 dagen dieet is een zwaar crash dieet en daarmee erg moeilijk vol te houden. Elk mens is verschillend. Dit betekent ook dat niet gezegd is dat iedereen 5 kilo gaat afvallen. Dit is mede afhankelijk
LEES VERDER

Xenical kopen online?

Xenical kopen kan op recept via de huisarts maar inmiddels ook via een online recept en afleverproces. Het zijn capsules die gebruikt worden om af te vallen. Het medicijn is specifiek bedoeld voor mensen met zwaar overgewicht. De grens voor zwaar overgewicht is voor Xenical bepaald op een BMI van boven de 28. Orlistat wordt
LEES VERDER

8 tips voor slanke bovenbenen door thuis trainen

Het hebben van een stel slanke bovenbenen is natuurlijk geweldig. Het ziet er niet alleen leuk uit maar het is ook nog eens bijzonder gezond. Goed ontwikkelde bovenbeenspieren zorgen voor een hogere vetverbranding. Ook wanneer je niet aan het sporten bent. In dit artikel krijg je meer inzicht in de belangrijkste oefeningen voor slankere en
LEES VERDER

5 super oefeningen voor buikvet wegtrainen

Buikvet wegtrainen is niet eenvoudig. Dit blijkt wel uit het feit dat veel Nederlanders last hebben van buikvet. Heb je te veel buikvet dan is dit ook nog eens erg gevaarlijk voor de gezondheid. Daarom in dit artikel tips en 5 super oefeningen om het buikvet direct weg te trainen. Combineer deze afvallen buik oefeningen
LEES VERDER

Afvallen met wandelen

Afvallen door te wandelen, is dit mogelijk en hoe werkt dat dan? Vragen die ik in dit artikel zal behandelen. Wandelen voelt vaak niet echt als een intensieve bezigheid. Daarom denken veel mensen in eerste instantie niet aan wandelen als ze willen afvallen. Toch kun je wel degelijk afvallen met wandelen en dit is zelfs
LEES VERDER

Afvallen buik

Afvallen buik is voor veel Nederlanders een serieus probleem. De recente uitbraak van Corona bevestigt dit nog maar eens.  Wekelijks krijg ik de vraag: hoe verlies ik buikvet? Uit cijfers van het CBS blijkt dat 50%  van de Nederlanders kampt met overtollig gewicht. Bij veel mensen is dit overgewicht zichtbaar rondom de buik in de vorm van buikvet. Te
LEES VERDER

Carbuloss shake

De carbuloss shake is een dieetshake die sinds 2014 op de markt verkrijgbaar is. Het is een aanvulling op het product Carbuloss dat fungeert als koolhydratenblokker. De producten van Carbuloss zijn kortstondig erg populair geweest. Inmiddels is deze populairiteit verdwenen. In dit artikel vind je meer informatie over de Carbuloss shakes en de combinatie met
LEES VERDER

Kilo Killer

Update februari 2020: Inmiddels is dit product niet meer leverbaar. Lees voor alternatieve manieren om snel en gezond af te vallen onze artikelen over afvallen met shakes en afvallen buik. Kilo Killer is een product dat door veel mensen als uiterst effectief wordt ervaren om snel af te vallen. De naam van het product zegt
LEES VERDER

Xls medical

XLS Medical betreft een afslankcapsule. Doormiddel van de vezels in de capsules wordt de darmwerking en vetopname positief beïnvloed. De producten van XLS Medical zijn erop gericht om niet alleen gewicht te verliezen maar ook te voorkomen dat je te dik wordt. Het zijn ondersteunende producten waarbij het eveneens mogelijk is om de hulp in te schakelen
LEES VERDER

Raspberry ketone burner kopen?

De raspberry ketone burner kopen is dat nu wel of niet handig? De ketone burner is een op gelatine gebaseerde capsule voor mensen die graag willen afvallen. Deze raspberry capsules zijn afkomstig uit de Verenigde Staten waar een bekende afslank dokter deze aanbeveelt.  Naast succesvolle producten als lipo 13 en Carbuloss heeft dr. Ozz de
LEES VERDER

Afvallen met sporten

Afvallen door te sporten, het klinkt heel logisch. Zeker omdat veel sporters ook daadwerkelijk slank(er) zijn. Echter draait afvallen niet alleen om sporten. Sterker nog, deskundigen beweren dat sporten slechts voor 30% invloed heeft op je gewicht. Echter kan sporten zeker bijdragen om een gezond gewicht te bereiken. Je moet het alleen niet loskoppelen van
LEES VERDER

Afvallen, sporten, voeding en eiwitshakes

Ik heb al veel geschreven over afvallen met shakes. In dit artikel wil ik aandacht schenken aan sporten in combinatie met het gebruik van eiwitshakes. Sporten kan je helpen bij het afvallen en daarbij is gezonde voeding essentieel. Zonder gezonde voeding zal sporten nooit leiden tot het door jou gewenste resultaat. Zonder gezonde voeding kun
LEES VERDER

Afvallen door fietsen

In mijn serie artikelen over afvallen door te sporten mag uiteraard een artikel over afvallen door fietsen niet ontbreken. Fietsen is heel gebruikelijk in Nederland en veel mensen bewegen zich voort op de fiets. Het is niet alleen gezond maar vaak ook een veel handiger vervoersmiddel dan de auto, bus, trein of metro. Maar de
LEES VERDER

Afvallen met fruit

Afvallen met fruit? Is dat mogelijk en hoe werkt dat dan? De basis voor een gezond gewicht is een gezond eetpatroon. Fruit maakt daar onderdeel van uit. Dit artikel is een verdieping over de rol van fruit in onze voeding.  Afvallen met fruit: wat betekent ‘voldoende’ fruit? Bij gezonde voeding hoort een dagelijks hoeveelheid van
LEES VERDER

Afslank shake van Body Supplies review

In dit artikel vind je een review van de Afslank Shake van Body Supplies. Deze shake mag zeker niet ontbreken op onze website. De Body Supplies afslank shakes zijn namelijk van goede kwaliteit en scherp geprijsd. Wie is de producent van deze Afslank Shake? Body Supplies verkoopt supplementen en sportvoeding voor elke doelstelling. Of je
LEES VERDER

Afvallen en timing van maaltijden

Afvallen begint met gezond eten. Zonder goede voeding is afvallen vrijwel onmogelijk. Ook wanneer je graag lang gezond wilt blijven is voeding van belang. Wat precies verstaan wordt onder gezonde voeding is beschreven in eerdere artikelen. De vraag die in dit artikel wordt behandeld is of de timing van maaltijden nog effect heeft op ons
LEES VERDER

Voedingsvoorschriften bij het keto dieet

Het zogeheten keto-dieet staat voor een voedingspatroon zonder koolhydraten en veel eiwitten, vetten en groenten. Het ketogeen dieet heeft als doel dat het lichaam schakelt van de verbranding van koolhydraten en proteïne naar de verbranding van je opgeslagen lichaamsvetten. Hiervan is dan het logische gevolg dat je begint met afvallen. Mensen die het dieet volgen
LEES VERDER

Afvallen met detox shakes

Detox shakes dragen bij aan een optimale werking van het darmstelsel. Een goede werking van de darmen is belangrijk. De darmen vormen een belangrijk onderdeel van onze spijsvertering. Voeding dat niet goed verwerkt wordt kan leiden tot gezondheidsklachten en overgewicht.  Waarom ook al weer detoxen? In een eerder artikel over detox smoothies ben ik al
LEES VERDER

Hoe werkt je stofwisseling?

Hoe werkt onze stofwisseling? Een hele relevante vraag. We willen er allemaal graag mooi en stralend uitzien. Beauty wordt steeds belangrijker in ons leven. Er mooi uitzien kan alleen als jij je ook fit en gezond voelt. Een belangrijke basis hiervoor is een goed functionerende stofwisseling.  Tegenwoordig lezen we steeds meer over hoe je de
LEES VERDER

Detox smoothies: hoe werkt dat precies?

Detox smoothies zijn bedoeld om het lichaam te ‘detoxen’ (reinigen, ontgiften). De term detox smoothies wordt bijna niet gebruikt en worden ook wel groene smoothies genoemd. In dit artikel gebruik ik de term detox smoothies. Wat betekent detox? Detoxen is het lichaam ontdoen van giftige en afvalstoffen. Daarom wordt detoxen ook wel ontgiften, drainage, of
LEES VERDER

Obesimed kopen

Obesimed kopen kan dat helpen bij het afvallen. De afslankpil Obesimed Forte helpt mensen namelijk om minder te eten. Minder eten betekent dat de kans groter wordt dat je gaat afvallen. Door de Obesimed afslankpil krijg je een vol gevoel en verlaat het voedsel minder snel de buik. Hierdoor ben je langer verzadigd en is
LEES VERDER

Is zitten echt het nieuwe roken?

De laatste tijd doen steeds meer berichten de ronde dat zitten moet worden gezien als het nieuwe roken. Hiermee wordt bedoeld dat zitten dezelfde of zelfs nog negatievere gezondheidseffecten zou hebben dan roken. Maar klopt deze berichtgeving wel en waar is deze op gebaseerd? Is zitten het nieuwe roken of valt dit wel mee? Nee
LEES VERDER

Fitnessbank kopen voor thuis trainen

Een fitnessbank kopen om thuis effectief te kunnen trainen? Fitnessbanken zijn geschikt voor een breed scala aan  fitnessoefeningen. Zo kan je door gebruik te maken van dumbbells vrijwel alle spiergroepen trainen. Ook kan je vanuit geknielde, liggende of zittende houding gewichten heffen op een dergelijke fitnessbank. Daarnaast zijn er ook banken met arm curl of beensteun.
LEES VERDER

Intermittent fasting: wat is het en hoe werkt het?

Intermittent fasting betekent: vasten met tussenpozen. Het is een trend dat vanuit het buitenland is overgewaaid naar Nederland. Het vasten met intervallen is bekend onder de naam intermittent fasting. Veel intermittent fasters merken dat zij zich energieker en gezonder voelen. Regelmatig vasten kan er voor zorgen dat het lichaam efficiënter in staat is om vet
LEES VERDER

Wetenschappelijk onderzoek omtrent het ketogeen dieet

Het ketogeen dieet is een dieet waarbij de inname van het aantal koolhydraten sterk beperkt is. Dit geldt voor de koolhydraten zoals in suikers, brood, pasta’s en rijst. Door dit voedingspatroon te volgen, komt het lichaam in een toestand van zogeheten ketose. Hier komt ook de naam ketogeen vandaan: Het is een toestand van een
LEES VERDER

Hoe raak je snel in Ketose?

In ketose raken kan een manier zijn om af te vallen. Bovendien kent ketose een aantal opzienbarende gezondheidsvoordelen. Maar wat is ketose precies eigenlijk? En hoe raak je in ketose? In dit artikel vind je antwoorden en tips die je helpen om in een staat van ketose te komen. Inhoud Wat is ketose precies? Hoe
LEES VERDER

Het Ketogeen dieet: de voor- en nadelen

Het ketogeen dieet betekent dat de inname van koolhydraten sterk wordt beperkt. Het doel van het ketogeen dieet is om in ketose te raken. Dit is een staat waarin het lichaam vet gebruikt als brandstof. Ideaal als je wilt afvallen en vet wilt verliezen. Met name het vet rondom de buik verdwijnt relatief snel in
LEES VERDER

Wanneer kun je het beste water drinken

Water drinken is gezond en het voedingscentrum raadt aan om ongeveer 1,5 liter water per dag te drinken. De vraag die onbeantwoord blijft is op welk tijdstip van de dag het beste water gedronken kan worden. En hoeveel water moet je op welk moment drinken? In dit artikel geef ik antwoorden op deze vragen omtrent
LEES VERDER

Rode wijn drinken helpt bij het afvallen

Ja je leest het goed, rode wijn drinken helpt bij het afvallen. Je zult het vast wel herkennen. Dat hongerige gevoel in de avond en de drang om een lekkere snack te eten. Voor veel mensen een grote valkuil en oorzaak van overgewicht. Uit recent wetenschappelijk onderzoek blijkt echter dat hiervoor een zeer aangename oplossing
LEES VERDER

Be in Shape eiwitshakes

Update 8 augustus 2018: Inmiddels zijn de Be in shape shakes niet meer verkrijgbaar. Het product wordt niet meer gemaakt. Wil je afvallen met shakes dan vind je hier een compleet overzicht van de beste shakes om af te vallen.  De eiwitshakes van Be in Shape (BiS) worden steeds populairder. Be in shape wat is
LEES VERDER

Davaslim natuurlijke eetlustremmers kopen

De Davaslim natuurlijke eetlustremmers kopen draagt bij aan gewichtsverlies en een lager cholesterol. Afvallen door minder te eten blijft lastig. Telkens vechten tegen een hongergevoel kan heel frustrerend zijn. Daarom heeft Davaslim deze natuurlijke eetlustremmer op de markt gebracht. Eenvoudig drie keer per dag in te nemen als bruistablet voor een maaltijd. Hierdoor krijg je
LEES VERDER

Afvallen door hardlopen

Afvallen door hardlopen kan uiterst effectief en leuk zijn. Immers naast gezonde voeding (+/- 70%) heeft lichaamsbeweging een belangrijke invloed op gezondheid en lichaamsgewicht (+/- 30%). Het is daarom niet zo vreemd dat veel mensen (willen) afvallen door hardlopen. Door hard te lopen verbrand je calorieën wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Verder draagt lichaamsbeweging bij aan een betere
LEES VERDER

Dr. Frank dieet

Het Dr. Frank dieet was een tijdlang een echte hype in Nederland. Zo zijn er meer dan 200.000 van zijn dieet boeken verkocht. Inmiddels is deze hype voorbij maar het is nog steeds een bekend dieet. Daarom vandaag een artikel over het dr. Frank dieet.  Zoals je dat gewend bent beschrijf ik eerst wat dit
LEES VERDER

L-Carnitine

L-Carnitine speelt een belangrijke rol in onze vet stofwisseling en de opname van koolhydraten. Daarom is het belangrijk dat je dagelijks voldoende van het aminozuur l-carnitine binnenkrijgt. Vooral omdat voeding de belangrijkste bron is. Dit is echter niet meer zo vanzelfsprekend. Door onze huidige voedingspatronen komt het vaker voor dat we een tekort hebben aan
LEES VERDER

Suikervrij eten

Suiker is enorm verslavend en een echte dikmaker. Zo vertelt de dokter Lustig regelmatig indrukwekkend verhalen over het gevaar van suiker. Daarnaast vergelijkt deze dokter suiker met alcohol en tabak waar inmiddels paal en perk aan wordt gesteld door middel van regulering. Suiker vergelijkt hij met cocaïne. Wil jij afvallen en weer meer energie en plezier
LEES VERDER

Pharma Nord Bio LipoControl Afslankpillen

De Pharma Nord Bio LipoControl Afslankpil (kortweg: LipoControl) is een capsule dat kan helpen bij het (snel) afvallen. Het bevat een vijftal ingrediënten die elk hun eigen functie hebben. In dit artikel over LipoControl heb ik alle relevante informatie voor jou verzameld zodat je zelf kunt beslissen of het product de moeite waard is. Uiteraard
LEES VERDER

Leren om gezond te leven, waarom is dit zo moeilijk?

Iedereen weet dat gezond leven belangrijk is om gezond te blijven. Met gezond leven kan niet alleen de opkomst van diabetes type 2 vertraagd worden. Ook veel andere ziekten zoals hart- en vaatziekten kunnen voorkomen worden door een gezondere levensstijl (McGinnis JM, Foege WH. Actual causes of death in the United States. JAMA 1993; 270:2207-12).
LEES VERDER

Het Dukan dieet: snel afvallen in 4 fasen

Het dukan dieet helpt jou afvallen in vier verschillende fasen. Het is een strikt en voorschrijvend dieet. Dit betekent dat alles tot in de details voor jou is uitgewerkt. In dit artikel ga ik je meenemen in deze verschillende fasen en krijg je een idee van hoe dit Dukan dieet eruit ziet. Ook behandel ik
LEES VERDER